• Oor plante
No Result
View All Result
  • Hoof
  • Oor plante
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Gesonde vegetariese rooikoolsop

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

'N Gesonde rooikool groentesop met seldery, rooi ui en beet is 'n resep vir vegetariese sop, wat ook op vaste dae gekook kan word. Diegene wat besluit om 'n paar ekstra pond te verloor, raai u aan om nie aartappels by te voeg nie, en die hoeveelheid olyfolie (slegs 1 eetlepel) effens te verminder. Die sop is geurig en dik, in die pos kan jy 'n gedeelte van die sop met maer brood bedien - dit sal bevredigend en gesond wees.

Drie groente in hierdie gereg bevat antosianiene - stowwe wat vrugte in blou en pers inkleur en help om inflammatoriese reaksies in die liggaam te verminder. Rooi uie, rooi kool en beet is bekostigbare produkte, en die aanvulling daarvan tot u dieet diversifiseer nie net die smaak van die gereg nie, maar help ook die liggaam om inflammatoriese prosesse te hanteer.

  • Tyd vir voorbereiding: 1 uur
  • Porsies per houer: 4-5

Bestanddele vir 'n gesonde vegetariese rooikoolsop

  • 1 2 koppies rooikool;
  • 2 rooi uie;
  • 4 selderystingels;
  • 1 wortel;
  • 1 pot ingemaakte tamaties in sy eie sap;
  • 3 aartappels;
  • 3 knoffelhuisies;
  • 30 ml olyfolie;
  • 15 ml appel- of wynasyn;
  • peper, sout.

'N Metode om 'n gesonde rooikoolsop voor te berei

Giet olyfolie in 'n kastrol met 'n dik bodem. Sny die rooi ui met vere.

Sit die gekapte ui in die verhitte olie, sprinkel met 'n knippie sout, braai 'n paar minute totdat die ui deurskynend word.

Sny selderystingels in klein blokkies, sit in 'n kastrol. Meng seldery met uie, braai 'n paar minute.

Vryf wortels op 'n growwe rasper, sit in 'n pan, meng. Braai groente sonder deksel vir ongeveer 15 minute op matige hitte.

Voeg dan blik tamaties saam met sap in die pan. Ek het geskilde tamaties in my eie sap gebruik wat ek in die herfs oes.

Skil die aartappels, in klein blokkies gesny, voeg dit by die pan.

Smeer dun repies rooikool, voeg die res van die bestanddele by.

Giet 2 liter gefiltreerde water in die pan. Laat kook op hoë hitte. Dan verminder ons die gas, voeg sout na smaak by, kook dit op 35 minute op lae hitte.

Terwyl groente gaar word, berei ons bietjiesous voor. Ons maak rou bietjies skoon, drie op 'n groot groent rasper.

Smeer die pan met olyfolie, sit die gerasperde bietjies in. Braai 10 minute op matige hitte. Gooi die appel- of wynasyn in en die knoffelhuisies het deur die knoffelpers gesit.

Meng die bietbeslag deeglik, haal die pan van die hitte af.

Sit die bietbeslag in die kokende sop, sit die hitte dadelik af, meng, maak die pan toe met 'n deksel. Laat die sop ongeveer 20 minute staan ​​om aan te dring.

Op die tafel word 'n gesonde vegetariese rooikoolsop warm bedien. Vars gemaalde peper voor opdiening, besprinkel gekapte kruie, byvoorbeeld groen uie of pietersielie. Geniet jou ete.

Terloops, as jy die bestanddele met 'n blender tot 'n romerige toestand maal, kry jy 'n dik soppuree. Baie mense hou van hierdie bedieningsopsie meer as tradisionele groentesop.

Kyk die video: Insulin Resistance Diet: What To Eat and Why - Real Doctor Reacts (April 2021).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Vorige Artikel

Landboutegnologie van pioene. Deel 1: Die keuse en voorbereiding van 'n landingsplek

Volgende Artikel

Turf - wat gebeur en hoe om dit te gebruik?

Verwante Artikels

Asplenium, of Kostenets - groen fontein
Oor plante

Asplenium, of Kostenets - groen fontein

2020
Wat kan in Desember op saailinge gesaai word?
Oor plante

Wat kan in Desember op saailinge gesaai word?

2020
Hardy koningin van grondbedekte rose
Oor plante

Hardy koningin van grondbedekte rose "Fairy"

2020
November tuin kalender
Oor plante

November tuin kalender

2020
Viskoek met pollock en gebraaide aartappels
Oor plante

Viskoek met pollock en gebraaide aartappels

2020
Turkse angelier
Oor plante

Turkse angelier

2020
Volgende Artikel
Laatroes tamaties. Voorkomings- en beheermaatreëls

Laatroes tamaties. Voorkomings- en beheermaatreëls

Laat Jou Kommentaar


  • Werklike
  • Onlangse
  • Miscellanea
Pelargonium

Pelargonium "Pinto Scarlet Star F1"

2020
Ertjies - plant, versorging, variëteite

Ertjies - plant, versorging, variëteite

2020
Simbool van oorvloed - Juniper

Simbool van oorvloed - Juniper

2020
Pine gewone in u omgewing

Pine gewone in u omgewing

2020
Binnenshuise suurlemoen

Binnenshuise suurlemoen

0
Grond in die kweekhuis: verander of verbeter? Wenke vir die herstel van vrugbaarheid

Grond in die kweekhuis: verander of verbeter? Wenke vir die herstel van vrugbaarheid

0
Chlorophytum is 'n kamerplant wat in elke huis moet wees

Chlorophytum is 'n kamerplant wat in elke huis moet wees

0
Hoe kan u binnenshuise plante teen katte beskerm?

Hoe kan u binnenshuise plante teen katte beskerm?

0
Calendula - groei en versorging

Calendula - groei en versorging

2020
Hoe u die gebied visueel kan vergroot

Hoe u die gebied visueel kan vergroot

2020
Celandine sodat niemand siek is nie

Celandine sodat niemand siek is nie

2020
Waarom droog die pylwortel droog?

Waarom droog die pylwortel droog?

2020

Tuisblad aanlyn tydskrif

Tuisblad aanlyn tydskrif

Kategorie

  • Oor plante

Gewilde Kategorieë

Oor plante

Miscellanea

© 2021 https://misremediospara.com - Tuisblad aanlyn tydskrif

No Result
View All Result
  • Oor plante

© 2021 https://misremediospara.com - Tuisblad aanlyn tydskrif